Goed bezig #18

Beweging is belangrijk, helemaal deze dagen! Leerlingen zitten veel meer stil, doordat ze zoveel tijd achter de laptop spenderen. Waar ze normaal van klaslokaal naar klaslokaal sjouwen met een zware gevulde tas met boeken, kregen ze nog wel wat beweging van deur tot deur. Deze tijd is een tijd van zorgen dat je fit blijft, kortom wel toe komen aan je beweging en ook verantwoord eten.

Al dat stilzitten helpt in ieder geval niet, waar we normaal 2 gymlessen in de week hebben is dat nu bijna niks. Wij hopen dat jullie aanspraak doen op je intrinsieke motivatie, zodat je in beweging blijft. Belangrijk om je energie kwijt te kunnen en je hersens op een andere manier te prikkelen, dan alleen informatie tot je nemen.

Wij missen jullie in ieder geval in de gymzaal en proberen er het beste van te maken. We missen de activiteit en beweging in de zaal, de interactie en de lol die we kunnen hebben door sport en spel met jullie. Jullie weten ook hoe erg het wel niet moet zijn, als wij gymdocenten zelfs de muffe geur in de kleedkamers beginnen te missen...

We zijn de eerste weken van het thuisblijven begonnen met challenges. Waarbij leerlingen filmpjes als bewijslast moesten sturen en punten kregen per challenge. Daarin zijn we overspoelt met filmpjes waarvan we hebben kunnen genieten hoe veel leerlingen dit hebben opgepakt. Veel leerlingen die kwaliteiten hebben in het monteren en er echt iets tofs van hebben gemaakt. Een aantal leerlingen dat ons probeerde uit te dagen met eigen challenges, super leuk! Ook een bedankje uit, naar ouders die hebben gefilmd en hun kinderen hebben gemotiveerd tot de oefeningen. Mooi om te zien hoe die betrokkenheid er is!

Vorige week en deze week zijn we met wat nieuws begonnen. Gezien we de leerlingen al een tijd niet meer hadden gezien/ gehoord, zijn we op het idee gekomen om via teams in het 20 minuten rooster les te geven. Dit wat meer onder de naam ‘workout of the day’. Leerlingen moeten zorgen dat ze op tijd in teams zijn, om de les te kunnen bijwonen en graag met sportieve kleding. In principe hebben ze niet heel veel ruimte nodig, want de oefeningen zijn veelal op de plaats. Wel fijn om een matje te hebben om de oefeningen op te doen, maar geen must.

De eerste week hebben we een soort ‘Goede morgen Nederland’ gedaan. We leggen eerste de oefeningen uit, door het te laten zien en verbaal uit te leggen. Vervolgens de oefeningen samen doen, waarbij oefeningen op tijd en soms een aantal herhalingen worden gedaan. De les bestond uit een warming up, wat rekken en strekken en vervolgens de workout.

Deze week stond in het teken van een crossfit challenge. Crossfit is eigenlijk fitness, maar dan met een wedstrijd element. De bedoeling is om de oefeningen zo snel en goed mogelijk uit te voeren. Normaal is er een scheidsrechter die oefeningen keurt en telt en aangeeft of je verder mag. Op het moment dat alle oefeningen achter elkaar waren gedaan en een tijd was neergezet, moest er in de chat worden gereageerd. Vervolgens kwam een foto met oefeningen en letters, hiervan moesten de leerlingen een woord maken.

Wie het eerst het woord had, was de winnaar van de crossfit challenge. Als je minder snel was met de oefeningen, had je als nog kans als je goed kon puzzelen.

Volgende week weer een nieuwe challenge & stay fit!